多年刷牙风尚该改改了, 不错这么雠校现存历程

刷牙后要立即漱口多年风尚该改改了

“刷完牙后不要用水漱口，只需要吐掉过剩的牙膏沫就好。”最近，这条牙科提议在网上激励平日磋商。不漱口会不会意外间吞掉牙膏沫？会不会导致氟斑牙或氟中毒？记者推敲了上海市口腔病院·复旦大学附庸口腔病院牙体牙髓病二科主任韦晓玲，请她为众人逐一解答。

刷牙后不漱口果然更科学

含氟牙膏有助于防护蛀牙，早已是知识。

含氟牙膏中的氟化物不错浸透到牙釉质，促进并加快再矿化的过程，在牙齿名义形成抗龋才略更强的氟磷灰石。氟化物还不错吸附在牙釉质上，扼制酸对牙釉质的溶化，起到扼制脱矿的作用。氟化物还不错过问口腔致龋菌的代谢过程，扼制其产酸才略，达到防蛀的所在。

氟化物的实质成果取决于浓度和战役时辰。日常生涯中给牙齿补充氟的最好样子等于刷牙，氟化物在牙齿名义停留越久，浸透到牙釉质里的量就越多，对牙齿的保护成果也就越好、越捏久。

韦晓玲示意，如果使用含氟牙膏后坐窝漱口，口腔内的氟化物浓度赶快着落，氟化物在牙齿名义停留的时辰过短，将缩小再矿化和扼制脱矿的过程。欧洲儿科牙科学会和好意思国儿科牙科学会等泰斗机构齐提议，将刷牙后冲洗减少到最低完毕，从而得到氟化物的最大成果。

有推敲标明，刷牙后立即进食或饮水，可使唾液中的氟化物水平缩短12—15倍。还有学者推敲发现，刷牙后使用水冲洗的儿童，3年蛀牙增多率更高。

不漱口安全吗？

不漱口安全吗？会不会变成氟斑牙或氟中毒？这是好多东谈主最牵挂的问题。

氟斑牙的形成主若是因为当地饮用水中的含氟量高，而且氟斑牙是过多的氟在牙齿发育阶段参加机体时才会形成，成年东谈主无需牵挂氟斑牙问题。关于儿童来说，只好家长设备好孩子刷牙后把过剩的牙膏沫吐掉，确保孩子不会吞咽牙膏沫就行。不外，年幼的儿童吐出过剩牙膏沫的才略有限，况兼在刷牙时有吞咽牙膏的倾向，提议12—14月龄以后开动使用含氟牙膏，以此缩短儿童氟中毒风险。

单靠牙膏沫的剂量，远不及以导致成年东谈主氟中毒。2024年的一项推敲知道，在刷牙后漱口与不漱口两种情况下，受试者接收到血液中的氟化物量简直莫得差别。

保举成年东谈主使用至少含有1350ppm氟化物的牙膏；儿童使用氟化物含量为500—1100ppm的儿童牙膏。还要限制好牙膏的用量，成年东谈主每次刷牙保举用量为1厘米含氟牙膏；3—6岁的儿童保举使用豌豆粒大小的含氟牙膏；3岁以下儿童保举含氟牙膏用量为米粒大小。

若何雠校现存刷牙历程？

有学者提议雠校刷牙历程来增多口腔内氟化物并延伸氟化物的保留，以最大完毕地普及含氟牙膏的防龋成果，主要包括以下4个才略：

1.将牙膏涂抹在湿牙刷上，均匀涂抹在牙齿上，使用巴氏刷牙法刷牙：以“画圆圈”的样子刷牙，确保清洁牙齿的整个名义，包括内名义、外名义和咀嚼面。每天至少刷牙2次，每次刷够2分钟。

2.刷完牙吐出过剩量的牙膏沫。

3.喝一小涎水(约10毫升)，将剩余的牙膏泡沫含在口中，将牙膏与水的混杂液算作念漱涎水，通过面颊肌肉的长远将其在牙齿间过滤1分钟，然后贯注吐出。

4.刷牙后不要再用净水冲洗，2小时内不进食、不饮水。

另外，漱涎水无法去除牙菌斑，弗成代替刷牙。至于“使用含氟牙膏刷牙后是否需要再使用含氟漱涎水”，现在二者聚拢诳骗可增强防龋成果的临床凭据较少。因此，正确使用含氟牙膏才是灵验防龋的重要。